Adaptogeny a stres

Adaptogeny – leki ziołowe wspomagające odporność organizmu na stres i przeżycia traumatyczne, stosowane w stanach wyczerpania, niepokoju itp.

 

Każdy z nas jest mniej lub bardziej narażony na stres. Dla nas stres to przede wszystkim różne sytuacje, które napotykamy podczas swojej życiowej wędrówki. Jeżeli stresu nie ma wiele w naszym życiu często nawet nie zwracamy na niego uwagi, bo przecież po co się przejmować np. tym że ktoś nam zajechał drogę. Niestety takie osoby to rzadkość a stres jest wszechobecny w naszym życiu.
Stres dla naszego organizmu to coś zupełnie innego. Oczywiście wspomniana wcześniej sytuacja również ma na to wpływ ale nie tylko. Nasz organizm tak jak my lubi wiedzieć co się dzieje, co za tym idzie każda „anomalia” w naszym dniu jest dla niego stresem np. picie kawy w momencie kiedy jesteśmy niewyspani, zamiast położyć się spać lub jedzenie jednego posiłku dziennie (zazwyczaj w nocy). Powoduje to sytuacje stresowe dla naszego organizmu i wypalanie nadnerczy (chyba nie muszę wyjaśniać jak się to kończy).
Rdzeń nadnerczy wydziela między innymi hormony zwane adrenalina i noradrenaliną,które są odpowiedzialne za szybkość reakcji układu nerwowego i metabolizm w reakcji na stres. Kora nadnerczy jest odpowiedzialna za produkcję hormonów zwanych glikokortykoidami (kortykosteroidami), w tym kortyzon i kortyzol. Hormony te wywierają wpływ na metabolizm, na układ odpornościowy i szereg innych procesów. Kora nadnerczy wydziela również aldosteron, który odgrywa zasadniczą rolę w homeostatycznej kontroli sodu i potasu wydzielanych przez nerki. Adaptogeny stanowią zasadniczą pomoc dla poprawy pracy rdzenia nadnerczy, a zawarte w nich saponiny bezpośrednio na niego wpływają.

ADAPTOGENY

 

Dobranie odpowiedniego dawkowania i adaptogenu to kwestia mocno indywidualna więc nie będę nic sugerował. Postaram się opisać działanie poszczególnych adaptogenów.

 

Ashwaghanda

stymuluje centralny system nerwowy
zwiększa zdolność uczenia się

 

Rhodiola rosea – Różeniec górski

Stymuluje Centralny układ nerwowy
poprawia nastrój
zwiększa wydolność fizyczną, łagodzi stres

 

Eleutherococcus senticosus – Eleuterokok (żeń-szeń syberyjski)

Stymuluje Centralny układ nerwowy
zwiększa wydolność umysłową i fizyczną
wzmacnia odporność przy przemęczeniu, osłabieniu
pomaga w zaburzeniach krążenia

 

Bacopa monnieri – Bakopa drobnolistna

Stymuluje Centralny układ nerwowy
działa neuroprotekcyjnie i kognitywnie modulując system przywspółczulny i likwidując stres oksydacyjny
poprawia pamięć, koncentrację
pomocny w bezsenności
Adaptogenów jest oczywiście więcej ale te które wypisałem w zupełności powinne wam wystarczyć.

Pamiętajcie że nie lek jest zabójczy a dawka!!! Adaprogeny sa względnie bezpieczne ale należy je stosować pod okiem specjalisty!!!

 

Jeżeli nie wiesz jak odpowiednio dobrać adaptogeny Dobry Dietetyk Piotr Żeberkiewicz zaprasza na konsultacje w Rembertów, Wesoła, Wawer, Ząbki oraz cała Warszawa.

3 Odpowiedzi

  1. Joanna
    | Odpowiedz

    Bardzo przydatny artykuł. Chyba każdy z nas żyje w stresie… permanentnym stresie, niepokoju. Jak mogę zbadać nadnercza? Pozdrawiam

    • Piotr Żeberkiewicz
      | Odpowiedz

      Podstawowym badaniem jest Kortyzol badany rano. Jest to najtańszy sposób ażeby sprawdzić czy nadnercza są we właściwej kondycji. Wynik powinien być w górnej granicy normy. Jeżeli jest w połowie bądź niżej należy skontaktować się ze specjalistą w celu dalszej diagnostyki. Pozdrawiam

  2. […] Dobowe wydzielanie kortyzolu u osoby zdrowej odbywa się między godziną 6:00 – 8:00 następne między godziną 11:00 – 12:00. Ten kortyzol jest nam potrzebny do funkcjonowania w ciągu dnia i nie należy go zbijać!!!! Jeżeli jednak zrobimy test wydzielania kortyzolu dobowego (próbki pobieramy w godzinach 8:00; 13:00; 18:00; 22:00) i okażę się że nasze poranne wyrzuty nie istnieją ale za to mamy go w nadmiarze wieczorem, wówczas nie można pozostać obojętnym przy takim stanie rzeczy. Jest wiele środków, które są w stanie nam pomóc (poza higiena dnia, snu oraz dietą, które są w tej kwestii priorytetem), lecz nie można działać na własna rękę jeżeli nie mamy na ten temat wiedzy. O środkach obniżających poziom kortyzolu pisałem w jednym z wcześniejszych postów KLIK. […]

Zostaw Komentarz